健康学

「ウォーキング DE 見学」（後期）

■講師：永田隆子
武庫川女子大学オープンカレッジ所長
武庫川女子大学名誉教授

講座内容

　ウォーキングは誰でも気軽に始められる全身運動です。専用ポールを持つだけで運動効果の高いウォーキングが行えます。
　ポールを持つことで、上半身を積極的に動かす全身運動となり、通常ウォーキングより1.5倍の運動効果が得られます。上半身と下半身がねじれあう回旋運動は、シェイプアップも期待できます。
　健康維持、ストレス解消、運動不足解消、リハビリにも効果的です。
　見学をしながらウォーキングを楽しみます。

　〈後期〉
　　1．鳴尾浜公園
　　2．岡太神社・白山姫神社・鳴尾八幡神社
　　3．武庫川女子大学上甲子園キャンパス見学
　　4．灘の酒造巡りⅠ（西宮郷）
　　5．灘の酒造巡りⅡ（魚崎郷）

　ノルディックポールは本講座で準備しております。目的地は先方の都合により変更することがあります。
　雨天時は教室でフォームの確認・ロコモ測定を行います。

●テキスト：

プリントを用いる。