健康学

「ボディメンテナンス ～若々しく健康な姿勢改善ストレッチ レッスン～」（前期）

■講師：山田 宗司（やまだそうじ）
山田式健康姿勢研究所代表
姿勢改善トレーナー

講座内容

　最近 腕が上がりにくい、ねこ背が気になる、膝が痛くなってきた、手足が冷えるなど、姿勢や身体の変化に気になるところはありませんか？　私達の身体は、年齢とともに偏った姿勢や使いすぎが原因で段々と劣化して、痛みが出たり機能が低下していくため、日頃の身体のメンテナンスがとても大切です。
　この講座では、このような身体の劣化が気になる方のために、偏った姿勢を整えて、健康で若々しい心身へと導くエクササイズを行います。
　まずは、偏った姿勢の原因を知ること、そして身体を鍛える前に姿勢を整えること、それからバランス力を向上させること この順序で行うことが必要です。
　日頃の偏った姿勢と動かしづらい動作をチェックし、動かしづらい筋肉にアプローチ、ストレッチやバランス運動を行います。とても地味な運動ではありますが、このレッスンを受けた方からは、「コツコツ続けて行うことで、体はとても楽になった」「身体が整って、姿勢が変わった」「次の日がとても楽になる」と喜ばれております。
　日々の運動習慣として「ボディメンテナンス」をみなさんとご一緒に楽しく行いませんか！　　

　講座内容 ①健康姿勢チェック（偏った姿勢の原因をチェック）
　　　　　 ②ボディメンテ ストレッチ（姿勢を整えるストレッチ）
　　　　　 ③ボディメンテ エクササイズ（姿勢バランス運動と症状改善のトレーニング）
　　　　　 ④姿勢に関する基礎知識
　実技（ストレッチ、バランス運動、チューブトレーニング）中心の講座です。
　動ける服装、靴下とタオル、水分補給用飲み物をお持ちください。