健康学

「ウォーキング DE 見学」（前期）

■講師：永田隆子
武庫川女子大学オープンカレッジ　所長
武庫川女子大学　名誉教授

講座内容

　ウォーキングは誰でも気軽に始められる全身運動です。専用ポールを持つだけで運動効果の高いウォーキングが行えます。
　ポールを持つことで、上半身を積極的に動かす全身運動となり、通常ウォーキングより1.5倍の運動効果が得られます。上半身と下半身がねじれあう回旋運動は、シェイプアップも期待できます。
　健康維持、ストレス解消、運動不足解消、リハビリにも効果的です。
　見学をしながらウォーキングを楽しみます。

　1．武庫川女子大学中央キャンパス散策
　2．武庫川河川敷・武庫大橋（2～3回）
　3．能楽堂・武庫川学院保育所見学
　4．旧競馬場・枝川水路
　5．甲子園球場見学
　6．鳴尾浜公園
　7．岡太神社・白山姫神社
　8．武庫川女子大学上甲子園キャンパス見学

　ノルディックポールは本講座で準備しております。目的地は先方の都合により変更することがあります。
　雨天時は教室でフォームの確認・ロコモ測定を行います。

●テキスト：

プリントを用いる。