健康学

「ウォーキング DE 見学」(前期)

■講師:永田隆子
武庫川女子大学オープンカレッジ 所長
武庫川女子大学 名誉教授

開講日 4/22、5/6・20、6/3・17(予備日 6/24、7/1)
時間 10:30~12:30(金)
受講料 8,155円※(5回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます。
使用教室 IR-202他
定員数 20名

講座内容

 ウォーキングは誰でも気軽に始められる全身運動です。専用ポールを持つだけで運動効果の高いウォーキングが行えます。
 ポールを持つことで、上半身を積極的に動かす全身運動となり、通常ウォーキングより1.5倍の運動効果が得られます。上半身と下半身がねじれあう回旋運動は、シェイプアップも期待できます。
 健康維持、ストレス解消、運動不足解消、リハビリにも効果的です。
 見学をしながらウォーキングを楽しみます。

 1.武庫川女子大学中央キャンパス散策
 2.武庫川河川敷・武庫大橋(2~3回)
 3.能楽堂・武庫川学院保育所見学
 4.旧競馬場・枝川水路
 5.甲子園球場見学
 6.鳴尾浜公園
 7.岡太神社・白山姫神社
 8.武庫川女子大学上甲子園キャンパス見学

 ノルディックポールは本講座で準備しております。目的地は先方の都合により変更することがあります。
 雨天時は教室でフォームの確認・ロコモ測定を行います。

●テキスト:
プリントを用いる。