健康学

ウォーキング DE 見学（後期）

■講師：永田　隆子（ながたりゅうこ）
武庫川女子大学オープンカレッジ所長
武庫川女子大学名誉教授

講座内容

　ウォーキングは誰でも気軽に始められる全身運動です。専用ポールを持つだけで運動効果の高いウォーキングが行えます。
　ポールを持つことで、上半身を積極的に動かす全身運動となり、通常ウォーキングより1.5倍の運動効果が得られます。上半身と下半身がねじれあう回旋運動は、シェイプアップも期待できます。
　健康維持、ストレス解消、運動不足解消、リハビリにも効果的です。
　見学をしながらウォーキングを楽しみます。

　1. 武庫川女子大学中央キャンパス散策
　2. 武庫川河川敷・武庫大橋
　3. 松山大学「温山記念会館」
　4. 旧競馬場・枝川水路
　5. 灘の酒造巡りⅠ（西宮郷）
　6. 鳴尾浜公園
　7. 岡太神社・白山姫神社・鳴尾八幡神社
　8. 武庫川女子大学上甲子園キャンパス
　9. 甲子園球場
　10. 灘の酒造巡りⅡ（魚崎郷）

　ノルディックポールは本講座で準備しております。
　目的地は先方の都合により変更することがあります。
　雨天時は教室でフォームの確認等を行います。

※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

●テキスト：

プリントを用いる