健康学

「GYROKINESIS(ジャイロキネシス)」(前期)

■講師:北島 見江(きたじまみえ)
武庫川女子大学名誉教授
栄養科学研究所所員

開講日 4/18・25、5/9・16・23・30、6/6・27、7/4(予備日 6/20、7/11)
時間 10:45~12:05(月)
受講料 14,679円※(9回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます
使用教室 IR-101
定員数 20名

講座内容

 「ジャイロキネシス」は、バレエダンサーであったジュリウホバス氏が自身の身体の調整運動として考案されたものです。この運動には呼吸・五感・リズム・流れなどを意識した動きから成り立ち、今ある自分の身体に酸素を取り入れ動きの充足感が味わえるエクササイズです。太極拳や気功さらには水泳などの様々な動きをもとにして背骨を中心に血液や神経、さらにはリンパの流れをよくし、強くしなやかな体づくりを目指します。北島が行った実験によると柔軟性の向上、関節可動域の拡大、体表面温度の上昇とその維持効果、また実施後にはリラクゼーション効果も得ることができています。
 運動不足の人、姿勢をよくしたいと思っている人等々、一歩前に踏み出し私たちと一緒に動きましょう。

健康学

「GYROKINESIS(ジャイロキネシス)」(後期Ⅰ)

■講師:北島 見江(きたじまみえ)
武庫川女子大学名誉教授
栄養科学研究所所員

開講日 10/3・17・24・31、11/7・14・21・28(予備日 12/5・12)
時間 10:45~12:05(月)
受講料 13,048円※(8回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます
使用教室 IR-101
定員数 20名

講座内容

 「ジャイロキネシス」は、バレエダンサーであったジュリウホバス氏が自身の身体の調整運動として考案されたものです。この運動には呼吸・五感・リズム・流れなどを意識した動きから成り立ち、今ある自分の身体に酸素を取り入れ動きの充足感が味わえるエクササイズです。太極拳や気功さらには水泳などの様々な動きをもとにして背骨を中心に血液や神経、さらにはリンパの流れをよくし、強くしなやかな体づくりを目指します。北島が行った実験によると柔軟性の向上、関節可動域の拡大、体表面温度の上昇とその維持効果、また実施後にはリラクゼーション効果も得ることができています。
 運動不足の人、姿勢をよくしたいと思っている人等々、一歩前に踏み出し私たちと一緒に動きましょう。

健康学

「GYROKINESIS(ジャイロキネシス)」(後期Ⅱ)

■講師:北島 見江(きたじまみえ)
武庫川女子大学名誉教授
栄養科学研究所所員

開講日 1/23・30(予備日 2/6・13)
時間 10:45~12:05(月)
受講料 3,262円※(2回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます
使用教室 IR-101
定員数 20名

講座内容

 「ジャイロキネシス」は、バレエダンサーであったジュリウホバス氏が自身の身体の調整運動として考案されたものです。この運動には呼吸・五感・リズム・流れなどを意識した動きから成り立ち、今ある自分の身体に酸素を取り入れ動きの充足感が味わえるエクササイズです。太極拳や気功さらには水泳などの様々な動きをもとにして背骨を中心に血液や神経、さらにはリンパの流れをよくし、強くしなやかな体づくりを目指します。北島が行った実験によると柔軟性の向上、関節可動域の拡大、体表面温度の上昇とその維持効果、また実施後にはリラクゼーション効果も得ることができています。
 運動不足の人、姿勢をよくしたいと思っている人等々、一歩前に踏み出し私たちと一緒に動きましょう。

健康学

「Happy Move-高齢期における健康な体づくり(前期)」

■講師:北島 見江(きたじまみえ)
武庫川女子大学名誉教授
栄養科学研究所所員

開講日 4/20、5/11・18・25、6/1・22・29、7/6・13(予備日 7/20・27)
時間 13:00~14:20(火)
受講料 20,079円※(9回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます。
使用教室 ウェルネス館アネックスⅠ西スタジオ
定員数 10名

講座内容

 加齢とともに低下する身体機能を活性化し、毎日の生活が行動力溢れるものになるよう健やかな体づくりをめざします。
 内容はイキイキ生活に必要な体力の向上。
  ①関節の可動域の拡大を含めた柔軟性
  ②行動を起こす筋力の向上
  ③行動を持続することのできる呼吸循環器機能の向上
  ④行動をコントロールすることができる平衡性や巧緻性
など4分野において様々なアイテム(ボール、ポール、バーベル、バンジーエクササイズなど)を使った運動方法をご紹介します。
 特に姿勢改善/体幹部の強化/関節可動域の向上/神経系の覚醒に興味のある方、私と一緒に動きましょう。

 担当講師が危険と判断した場合は、受講をお断りさせて頂きます。ご了承下さい。

健康学

「Happy Move-高齢期における健康な体づくり」(後期Ⅰ)

■講師:北島 見江(きたじまみえ)
武庫川女子大学名誉教授
栄養科学研究所所員

開講日 9/28、10/5・12・19、11/2・9・16・30(予備日 12/7・14)
時間 13:00~14:20(火)
受講料 17,848円※(8回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます。
使用教室 ウェルネス館アネックスⅠ西スタジオ
定員数 10名

講座内容

 加齢とともに低下する身体機能を活性化し、毎日の生活が行動力溢れるものになるよう健やかな体づくりをめざします。
 内容はイキイキ生活に必要な体力の向上。
  ①関節の可動域の拡大を含めた柔軟性
  ②行動を起こす筋力の向上
  ③行動を持続することのできる呼吸循環器機能の向上
  ④行動をコントロールすることができる平衡性や巧緻性
など4分野において様々なアイテム(ボール、ポール、バーベル、バンジーエクササイズなど)を使った運動方法をご紹介します。
 特に姿勢改善/体幹部の強化/関節可動域の向上/神経系の覚醒に興味のある方、私と一緒に動きましょう。

 担当講師が危険と判断した場合は、受講をお断りさせて頂きます。ご了承下さい。

健康学

「Happy Move-高齢期における健康な体づくり」(後期Ⅱ)

■講師:北島 見江(きたじまみえ)
武庫川女子大学名誉教授
栄養科学研究所所員

開講日 1/18、2/1(予備日 2/8・15)
時間 13:00~14:20(火)
受講料 4,462円※(2回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます。
使用教室 ウェルネス館アネックスⅠ西スタジオ
定員数 10名

講座内容

 加齢とともに低下する身体機能を活性化し、毎日の生活が行動力溢れるものになるよう健やかな体づくりをめざします。
 内容はイキイキ生活に必要な体力の向上。
  ①関節の可動域の拡大を含めた柔軟性
  ②行動を起こす筋力の向上
  ③行動を持続することのできる呼吸循環器機能の向上
  ④行動をコントロールすることができる平衡性や巧緻性
など4分野において様々なアイテム(ボール、ポール、バーベル、バンジーエクササイズなど)を使った運動方法をご紹介します。
 特に姿勢改善/体幹部の強化/関節可動域の向上/神経系の覚醒に興味のある方、私と一緒に動きましょう。

 担当講師が危険と判断した場合は、受講をお断りさせて頂きます。ご了承下さい。

健康学

「太極拳」(前期)

■講師:谷 祝子(たにのりこ)
神戸女学院大学 名誉教授

開講日 4/21・28、5/12・19・26、6/2・9・16・23・30、7/7・14(予備日 7/21・28)
時間 14:45~16:15(木)
受講料 21,972円※(12回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます
使用教室 IR-101
定員数 20名

講座内容

 太極拳は中国古来の伝統武術であり、健康法(養生法)の一つです。その姿は舞のようで、ゆっくりとした動きと深い呼吸により精神を安定させることから「動く禅」とも言われています。私たちは日本古来のもの、あるいは東洋思想としての知恵を捨ててしまったり、忘れていませんか。授業では中国養生思想の持つ人間観や健康観、自然観などにも触れながら、太極拳を学びつつ、東洋的なからだほぐしや中国養生体操などを交え進めます。他の種目とは一味違う、太極拳ならではの動きを味わってみましょう。

●テキスト:
プリントを用いる。

健康学

「太極拳」(後期Ⅰ)

■講師:谷 祝子(たにのりこ)
神戸女学院大学 名誉教授

開講日 9/29、10/6・13・20・27、11/10・17・24、12/1(予備日 12/8・15)
時間 14:45~16:15(木)
受講料 16,479円※(9回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます
使用教室 IR-101
定員数 20名

講座内容

 太極拳は中国古来の伝統武術であり、健康法(養生法)の一つです。その姿は舞のようで、ゆっくりとした動きと深い呼吸により精神を安定させることから「動く禅」とも言われています。私たちは日本古来のもの、あるいは東洋思想としての知恵を捨ててしまったり、忘れていませんか。授業では中国養生思想の持つ人間観や健康観、自然観などにも触れながら、太極拳を学びつつ、東洋的なからだほぐしや中国養生体操などを交え進めます。他の種目とは一味違う、太極拳ならではの動きを味わってみましょう。

●テキスト:
プリントを用いる。

健康学

「太極拳」(後期Ⅱ)

■講師:谷 祝子(たにのりこ)
神戸女学院大学 名誉教授

開講日 1/19・26、2/2・9・16、3/2(予備日 3/9・16)
時間 14:45~16:15(木)
受講料 10,986円※(6回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます
使用教室 IR-101
定員数 20名

講座内容

 太極拳は中国古来の伝統武術であり、健康法(養生法)の一つです。その姿は舞のようで、ゆっくりとした動きと深い呼吸により精神を安定させることから「動く禅」とも言われています。私たちは日本古来のもの、あるいは東洋思想としての知恵を捨ててしまったり、忘れていませんか。授業では中国養生思想の持つ人間観や健康観、自然観などにも触れながら、太極拳を学びつつ、東洋的なからだほぐしや中国養生体操などを交え進めます。他の種目とは一味違う、太極拳ならではの動きを味わってみましょう。

●テキスト:
プリントを用いる。

健康学

「初心者のための楽しい社交ダンス」(前期)

■講師:露口 宗与志(つゆぐちむねよし)
ツユグチソシアルダンススクール代表
財団法人日本ボールルームダンス連盟 プロインストラクター1級

開講日 4/21・28、5/12・19・26、6/2・9・16・23・30、7/7・14(予備日 7/21・28)
時間 10:45~12:05(木)
受講料 19,572円※(12回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます
使用教室 ウェルネス館アネックスⅠ東スタジオ
定員数 9名

講座内容

 社交ダンスは、自分の年齢・体力にあわせて、無理なく楽しんでいただけるスポーツです。興味はあっても、少々敷居が高く感じてしまう社交ダンスを、気軽に初歩から始めてみませんか?これまでご参加いただいている方も、今回初めて参加される方も楽しんでいただけるように、初歩のステップのおさらいから始めます。ブル―ス、ジルバ、マンボといった初心者向けの種目から、ワルツやタンゴ、ルンバ、チャチャチャといった種目の初歩までを目標にレッスンを進めていきます。以前にダンス経験がある方にも、音楽にあわせて身体を動かす楽しさを、もう一度感じていただける内容になっていますので、皆さん一緒に楽しくレッスンしましょう!
 なお、コロナウイルス感染対策のため、受講中はマスクの着用、アルコ―ルによる手指消毒を随時お願いしています。ご了承ください。

健康学

「初心者のための楽しい社交ダンス」(後期Ⅰ)

■講師:露口 宗与志(つゆぐちむねよし)
ツユグチソシアルダンススクール代表
財団法人日本ボールルームダンス連盟 プロインストラクター1級

開講日 9/29、10/6・13・20・27、11/10・17・24、12/1(予備日 12/8・15)
時間 10:45~12:05(木)
受講料 14,679円※(9回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます
使用教室 ウェルネス館アネックスⅠ東スタジオ
定員数 9名

講座内容

 社交ダンスは、自分の年齢・体力にあわせて、無理なく楽しんでいただけるスポーツです。興味はあっても、少々敷居が高く感じてしまう社交ダンスを、気軽に初歩から始めてみませんか?これまでご参加いただいている方も、今回初めて参加される方も楽しんでいただけるように、初歩のステップのおさらいから始めます。ブル―ス、ジルバ、マンボといった初心者向けの種目から、ワルツやタンゴ、ルンバ、チャチャチャといった種目の初歩までを目標にレッスンを進めていきます。以前にダンス経験がある方にも、音楽にあわせて身体を動かす楽しさを、もう一度感じていただける内容になっていますので、皆さん一緒に楽しくレッスンしましょう!
 なお、コロナウイルス感染対策のため、受講中はマスクの着用、アルコ―ルによる手指消毒を随時お願いしています。ご了承ください。

健康学

「初心者のための楽しい社交ダンス)」(後期Ⅱ)

■講師:露口 宗与志(つゆぐちむねよし)
ツユグチソシアルダンススクール代表
財団法人日本ボールルームダンス連盟 プロインストラクター1級

開講日 1/19・26、2/2・9・16、3/2(予備日 3/9・16)
時間 10:45~12:05(木)
受講料 9,786円※(6回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます
使用教室 ウェルネス館アネックスⅠ東スタジオ
定員数 9名

講座内容

 社交ダンスは、自分の年齢・体力にあわせて、無理なく楽しんでいただけるスポーツです。興味はあっても、少々敷居が高く感じてしまう社交ダンスを、気軽に初歩から始めてみませんか?これまでご参加いただいている方も、今回初めて参加される方も楽しんでいただけるように、初歩のステップのおさらいから始めます。ブル―ス、ジルバ、マンボといった初心者向けの種目から、ワルツやタンゴ、ルンバ、チャチャチャといった種目の初歩までを目標にレッスンを進めていきます。以前にダンス経験がある方にも、音楽にあわせて身体を動かす楽しさを、もう一度感じていただける内容になっていますので、皆さん一緒に楽しくレッスンしましょう!
 なお、コロナウイルス感染対策のため、受講中はマスクの着用、アルコ―ルによる手指消毒を随時お願いしています。ご了承ください。

健康学

「ウォーキング DE 見学」(前期)

■講師:永田隆子
武庫川女子大学オープンカレッジ 所長
武庫川女子大学 名誉教授

開講日 4/22、5/6・20、6/3・17(予備日 6/24、7/1)
時間 10:30~12:30(金)
受講料 8,155円※(5回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます。
使用教室 IR-202他
定員数 20名

講座内容

 ウォーキングは誰でも気軽に始められる全身運動です。専用ポールを持つだけで運動効果の高いウォーキングが行えます。
 ポールを持つことで、上半身を積極的に動かす全身運動となり、通常ウォーキングより1.5倍の運動効果が得られます。上半身と下半身がねじれあう回旋運動は、シェイプアップも期待できます。
 健康維持、ストレス解消、運動不足解消、リハビリにも効果的です。
 見学をしながらウォーキングを楽しみます。

 1.武庫川女子大学中央キャンパス散策
 2.武庫川河川敷・武庫大橋(2~3回)
 3.能楽堂・武庫川学院保育所見学
 4.旧競馬場・枝川水路
 5.甲子園球場見学
 6.鳴尾浜公園
 7.岡太神社・白山姫神社
 8.武庫川女子大学上甲子園キャンパス見学

 ノルディックポールは本講座で準備しております。目的地は先方の都合により変更することがあります。
 雨天時は教室でフォームの確認・ロコモ測定を行います。

●テキスト:
プリントを用いる。

健康学

「ウォーキング DE 見学」(後期)

■講師:永田隆子
武庫川女子大学オープンカレッジ 所長
武庫川女子大学 名誉教授

開講日 9/30、10/14・28、11/11・25(予備日 12/2・9)
時間 10:30~12:30(金)
受講料 8,155円※(5回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます。
使用教室 IR-202他
定員数 20名

講座内容

 ウォーキングは誰でも気軽に始められる全身運動です。専用ポールを持つだけで運動効果の高いウォーキングが行えます。
 ポールを持つことで、上半身を積極的に動かす全身運動となり、通常ウォーキングより1.5倍の運動効果が得られます。上半身と下半身がねじれあう回旋運動は、シェイプアップも期待できます。
 健康維持、ストレス解消、運動不足解消、リハビリにも効果的です。
 見学をしながらウォーキングを楽しみます。

 1.武庫川女子大学中央キャンパス散策
 2.武庫川河川敷・武庫大橋(2~3回)
 3.能楽堂・武庫川学院保育所見学
 4.旧競馬場・枝川水路
 5.甲子園球場見学
 6.鳴尾浜公園
 7.岡太神社・白山姫神社
 8.武庫川女子大学上甲子園キャンパス見学

 ノルディックポールは本講座で準備しております。目的地は先方の都合により変更することがあります。
 雨天時は教室でフォームの確認・ロコモ測定を行います。

●テキスト:
プリントを用いる。

健康学

「健康体操 -ロコモ度を知り健康寿命をのばす-」(前期)

■講師:永田 隆子(ながたりゅうこ)
武庫川女子大学オープンカレッジ 所長
武庫川女子大学 名誉教授

開講日 4/20・27、5/11・18・25、6/1・8・15・22・29、7/6・13(予備日 7/20・27)
時間 13:15~14:45(水)
受講料 13,572円※(12回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます
使用教室 IR-101
定員数 20名

講座内容

 「健康」は私たちの生活の質QOL(クオリティ・オブ・ライフ)が基盤です。豊かで満足できる生涯づくりのためにも、自分の健康に対する意識を高めることが家族にとっても重要です。
 ロコモティブシンドローム=運動器症候群(略称:ロコモ)=運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態のことです。進行すると介護が必要になるリスクが高くなります。ロコモは筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下してくる状態をいいます。
 いつまでも自分の足で歩きたい、歩き続けていくために、ロコモ測定を行い、ロコモトレーニングをおすすめします。
 「いまは元気だし、生活習慣病・ロコモティブシンドロームなんて関係ない」と思っているあなたも、年令に関係なく、無理なく、たのしく、からだを動かし、基礎代謝のアップを目指しましょう。そしてコアコンディショニングで身体のゆがみを正し姿勢改善をしていきます。自分のため家族のため、あなたができることからやってみませんか。

●テキスト:
プリントを用いる。

健康学

「健康体操 -ロコモ度を知り健康寿命をのばす-」(後期Ⅰ)

■講師:永田 隆子(ながたりゅうこ)
武庫川女子大学オープンカレッジ 所長
武庫川女子大学 名誉教授

開講日 9/28、10/5・12・19・26、11/2・9・16(予備日 11/30、12/7)
時間 13:15~14:45(水)
受講料 9,048円※(8回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます
使用教室 IR-101
定員数 20名

講座内容

 「健康」は私たちの生活の質QOL(クオリティ・オブ・ライフ)が基盤です。豊かで満足できる生涯づくりのためにも、自分の健康に対する意識を高めることが家族にとっても重要です。
 ロコモティブシンドローム=運動器症候群(略称:ロコモ)=運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態のことです。進行すると介護が必要になるリスクが高くなります。ロコモは筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下してくる状態をいいます。
 いつまでも自分の足で歩きたい、歩き続けていくために、ロコモ測定を行い、ロコモトレーニングをおすすめします。
 「いまは元気だし、生活習慣病・ロコモティブシンドロームなんて関係ない」と思っているあなたも、年令に関係なく、無理なく、たのしく、からだを動かし、基礎代謝のアップを目指しましょう。そしてコアコンディショニングで身体のゆがみを正し姿勢改善をしていきます。自分のため家族のため、あなたができることからやってみませんか。

●テキスト:
プリントを用いる。

健康学

「健康体操 -ロコモ度を知り健康寿命をのばす-」(後期Ⅱ)

■講師:永田 隆子(ながたりゅうこ)
武庫川女子大学オープンカレッジ 所長
武庫川女子大学 名誉教授

開講日 1/18、2/1・8・15(予備日 2/22、3/1)
時間 13:15~14:45(水)
受講料 4,524円※(4回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます
使用教室 IR-101
定員数 20名

講座内容

 「健康」は私たちの生活の質QOL(クオリティ・オブ・ライフ)が基盤です。豊かで満足できる生涯づくりのためにも、自分の健康に対する意識を高めることが家族にとっても重要です。
 ロコモティブシンドローム=運動器症候群(略称:ロコモ)=運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態のことです。進行すると介護が必要になるリスクが高くなります。ロコモは筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下してくる状態をいいます。
 いつまでも自分の足で歩きたい、歩き続けていくために、ロコモ測定を行い、ロコモトレーニングをおすすめします。
 「いまは元気だし、生活習慣病・ロコモティブシンドロームなんて関係ない」と思っているあなたも、年令に関係なく、無理なく、たのしく、からだを動かし、基礎代謝のアップを目指しましょう。そしてコアコンディショニングで身体のゆがみを正し姿勢改善をしていきます。自分のため家族のため、あなたができることからやってみませんか。

●テキスト:
プリントを用いる。

健康学

「前期:症例から学ぶわかりやすい予防栄養学Ⅰ」(前期)

■講師:福尾惠介(ふくおけいすけ)
武庫川女子大学
栄養科学研究所 所長

開講日 4/18・25、5/9・16・23・30、6/13・20・27、7/4(予備日 7/11・25)
時間 14:50~16:10(月)
受講料 16,000円(10回)
使用教室 IR-202
定員数 15名

講座内容

 毎日食べる食事は、健康を維持する上で非常に重要です。一般の人が健康を維持するための食事の知識を得る機会は多いですが、病気の人が病気の進行を抑えて元気に長生きするためにはどのような食習慣や生活習慣が必要かについて知る機会は少ないようです。
 本講座では、病気と栄養との関係について症例をもとにわかりやすく解説し、病気の進行を抑えて長生きするための栄養学「臨床栄養学」について学んでいただきたいと思います。この栄養学を学ぶことによって、実は病気の予防において必要な知識を習得することができます。
 具体的には、糖尿病、肝臓・腎臓・呼吸器の病気、がんなどの症例をもとにそれぞれの病気と栄養との関係を学びます。また、食事による腸内細菌叢の変化と脳や免疫との関係など、最近の知識についてもご紹介したいと思います。
 病気を予防する上で、最新の栄養学の知識を得ることは非常に重要ですが、最先端の知識は非常に難しいと敬遠されがちです。しかし、本講座では、これらの最新の栄養学的知識について、対話形式でやさしく解説することを目指したいと思います。是非、栄養学の最新知識を学んで、病気の予防や健康増進に役立ててください。

●テキスト:
プリントを用いる。

健康学

「後期:症例から学ぶわかりやすい予防栄養学Ⅱ」(後期Ⅰ)

■講師:福尾惠介(ふくおけいすけ)
武庫川女子大学
栄養科学研究所 所長

開講日 9/26、10/3・17・24、11/7・14・21(予備日 12/5・12)
時間 14:50~16:10(月)
受講料 11,200円(7回)
使用教室 IR-202
定員数 15名

講座内容

 毎日食べる食事は、健康を維持する上で非常に重要です。一般の人が健康を維持するための食事の知識を得る機会は多いですが、病気の人が病気の進行を抑えて元気に長生きするためにはどのような食習慣や生活習慣が必要かについて知る機会は少ないようです。
 本講座では、病気と栄養との関係について症例をもとにわかりやすく解説し、病気の進行を抑えて長生きするための栄養学「臨床栄養学」について学んでいただきたいと思います。この栄養学を学ぶことによって、実は病気の予防において必要な知識を習得することができます。
 具体的には、糖尿病、肝臓・腎臓・呼吸器の病気、がんなどの症例をもとにそれぞれの病気と栄養との関係を学びます。また、食事による腸内細菌叢の変化と脳や免疫との関係など、最近の知識についてもご紹介したいと思います。
 病気を予防する上で、最新の栄養学の知識を得ることは非常に重要ですが、最先端の知識は非常に難しいと敬遠されがちです。しかし、本講座では、これらの最新の栄養学的知識について、対話形式でやさしく解説することを目指したいと思います。是非、栄養学の最新知識を学んで、病気の予防や健康増進に役立ててください。

●テキスト:
プリントを用いる。

健康学

「後期:症例から学ぶわかりやすい予防栄養学Ⅱ」(後期Ⅱ)

■講師:福尾惠介(ふくおけいすけ)
武庫川女子大学
栄養科学研究所 所長

開講日 1/16・30、2/6(予備日 2/27、3/13)
時間 14:50~16:10(月)
受講料 4,800円(3回)
使用教室 IR-202
定員数 15名

講座内容

 毎日食べる食事は、健康を維持する上で非常に重要です。一般の人が健康を維持するための食事の知識を得る機会は多いですが、病気の人が病気の進行を抑えて元気に長生きするためにはどのような食習慣や生活習慣が必要かについて知る機会は少ないようです。
 本講座では、病気と栄養との関係について症例をもとにわかりやすく解説し、病気の進行を抑えて長生きするための栄養学「臨床栄養学」について学んでいただきたいと思います。この栄養学を学ぶことによって、実は病気の予防において必要な知識を習得することができます。
 具体的には、糖尿病、肝臓・腎臓・呼吸器の病気、がんなどの症例をもとにそれぞれの病気と栄養との関係を学びます。また、食事による腸内細菌叢の変化と脳や免疫との関係など、最近の知識についてもご紹介したいと思います。
 病気を予防する上で、最新の栄養学の知識を得ることは非常に重要ですが、最先端の知識は非常に難しいと敬遠されがちです。しかし、本講座では、これらの最新の栄養学的知識について、対話形式でやさしく解説することを目指したいと思います。是非、栄養学の最新知識を学んで、病気の予防や健康増進に役立ててください。

●テキスト:
プリントを用いる。

健康学

「体幹エクササイズとスローエアロ」(前期)

■講師:松尾 純子(まつおすみこ)
元流通科学大学 教授

開講日 4/22、5/6・13・20・27、6/3・10・17・24、7/1・8・15(予備日 7/22・29)
時間 14:50~16:10(金)
受講料 13,572円※(12回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます
使用教室 IR-101
定員数 20名

講座内容

 ここ1・2年の自粛生活が、私達の体を確実に衰えさせたことは間違いありません。
 現在少しずつ収まりつつあるコロナ禍での生活を、元のような状態に取り戻すためにも、積極的に運動習慣が身につくような取り組みが重要です。長い間家庭に閉じこもって、固くなり動きづらくなった体を解放してあげましょう。
 今の自分の体気づきから始めて、コツコツと運動習慣を身に着け、継続していく。その過程で自分の体の変化に気づき、動きやすくなっている自分を実感して頂きたいのです。
 そのために体幹を鍛えながら、楽しい音楽と共に、少しだけ負荷をかけたスローエアロもプログラムとして取り入れています。
 この繰り返しを続けていく中で、変化する自分の体に気づくことでしょう。
 少し長めの設定にしているのも、効果を体感して頂くためです。お友達と誘い合わせて是非参加してみませんか?

健康学

「体幹エクササイズとスローエアロ」(後期)

■講師:松尾 純子(まつおすみこ)
元流通科学大学 教授

開講日 9/30、10/7・14・21・28、11/4・11・18・25、12/2(予備日 12/9・16)
時間 14:50~16:10(金)
受講料 11,310円※(10回)※傷害保険料31円×講座回数を含みます
使用教室 IR-101
定員数 20名

講座内容

 運動は続けてこそ効果が得られるものですが、年齢を重ねるごとに「面倒」になり「億劫」になってしまうので、ますます運動嫌いになり、「運動機能の低下」に繋がることが多いようです。
 そのような状況に陥らないためには「楽しく」「続ける」ことが重要課題となります。
このコースでは、参加者同士の交流を大切にしながら、和気あいあいと体を動かします。また、運動することを楽しみながら進めることで、参加意欲は確実に向上します。
 体幹を鍛えることを基本としながら、音楽を使った楽しいスローエアロにも挑戦していただきますが、決して他の人と競争するわけではありません。運動を続けることで、自分の体の変化に気づき、さらなる高みを目指してトレーニングしていくことが、大切なのです。
 ぜひ一度、お友達と一緒に、気軽に参加してみませんか?

健康学

「健康姿勢講座~姿勢タイプをチェック、美しく若々しい「健康姿勢」を手に入れよう~」(前期)

■講師:山田宗司(やまだそうじ)
山田式健康姿勢研究所 代表
姿勢改善トレーナー
独立財団法人東京都健康長寿医療
センター認定介護予防運動指導員

開講日 4/22、5/6・13・20・27、6/3・10・17・24(予備日 7/22・29)
時間 14:50~16:10(金)
受講料 19,800円(9回)
使用教室 ウェルネス館アネックスⅠコンディショニングルーム
定員数 10名

講座内容

 「健康」で「美しく」「若々しい」心身を手に入れるために、からだの構造を学び「健康姿勢ストレッチ」を実践していく講座です。
 日常生活を健康で快適に過ごすために、姿勢は基本であり、日々コツコツ整えて、より良い体作りが必要です。そのため、この講座では、長時間の立ち姿勢や座り姿勢、中腰姿勢など日常の偏った姿勢生活習慣や生活環境から「肩こり」「腰痛」「膝痛」「猫背」「O脚」「スマホネック」など姿勢アライメントの崩れからくる体の不調の原因を探り、偏った姿勢を整え、より健康で美しい姿勢となるストレッチと改善エクササイズを実践していきます。
 また、これから年齢を重ねるにつれておこりうる「サルコペニア」「フレイル」「骨粗鬆症」「転倒」「尿失禁」などについてもわかりやすく説明し、その対策としての予防改善エクササイズも紹介して行います。
 ご参加頂いた受講生の方からは、「歩くと痛くなった膝が、長時間歩いても痛くなくなった」「腕を上げるとつらかった腕も楽に上がるようになった」「見た目も若々しく活動的になった」との声も頂いており、この講座で学んだことを自宅でも実践し、より健康で美しく若々しい姿勢を目指して頂いております。
 さあ、みなさんで、健康姿勢を目指して 「健康姿勢ストレッチ&エクササイズ」を行いましょう。

講座内容
 ①健康姿勢チェック(①立位姿勢②体前屈③背伸び姿勢④前にならえなど 姿勢タイプの分析)
 ②体の構造知識(姿勢に関する体の構造や動きの理解)
 ③健康姿勢ストレッチ(姿勢を整えるストレッチの実践)
 ④姿勢改善エクササイズ(チューブを使っての姿勢改善エクササイズ)

●持ち物:
実技(ストレッチとチューブエクササイズ)を行います。動ける服装 靴下とタオル、水分補給用飲み物をお持ちください。

健康学

「健康姿勢講座~姿勢タイプをチェック、美しく若々しい「健康姿勢」を手に入れよう~」(後期)

■講師:山田宗司(やまだそうじ)
山田式健康姿勢研究所 代表
姿勢改善トレーナー
独立財団法人東京都健康長寿医療
センター認定介護予防運動指導員

開講日 9/30、10/7・14・21・28、11/4・11・18・25、12/2(予備日 12/9・16)
時間 14:50~16:10(金)
受講料 22,000円(10回)
使用教室 ウェルネス館アネックスⅠコンディショニングルーム
定員数 10名

講座内容

 「健康」で「美しく」「若々しい」心身を手に入れるために、からだの構造を学び「健康姿勢ストレッチ」を実践していく講座です。
 日常生活を健康で快適に過ごすために、姿勢は基本であり、日々コツコツ整えて、より良い体作りが必要です。そのため、この講座では、長時間の立ち姿勢や座り姿勢、中腰姿勢など日常の偏った姿勢生活習慣や生活環境から「肩こり」「腰痛」「膝痛」「猫背」「O脚」「スマホネック」など姿勢アライメントの崩れからくる体の不調の原因を探り、偏った姿勢を整え、より健康で美しい姿勢となるストレッチと改善エクササイズを実践していきます。
 また、これから年齢を重ねるにつれておこりうる「サルコペニア」「フレイル」「骨粗鬆症」「転倒」「尿失禁」などについてもわかりやすく説明し、その対策としての予防改善エクササイズも紹介して行います。
 ご参加頂いた受講生の方からは、「歩くと痛くなった膝が、長時間歩いても痛くなくなった」「腕を上げるとつらかった腕も楽に上がるようになった」「見た目も若々しく活動的になった」との声も頂いており、この講座で学んだことを自宅でも実践し、より健康で美しく若々しい姿勢を目指して頂いております。
 さあ、みなさんで、健康姿勢を目指して 「健康姿勢ストレッチ&エクササイズ」を行いましょう。

講座内容
 ①健康姿勢チェック(①立位姿勢②体前屈③背伸び姿勢④前にならえなど 姿勢タイプの分析)
 ②体の構造知識(姿勢に関する体の構造や動きの理解)
 ③健康姿勢ストレッチ(姿勢を整えるストレッチの実践)
 ④姿勢改善エクササイズ(チューブを使っての姿勢改善エクササイズ)

●持ち物:
実技(ストレッチとチューブエクササイズ)を行います。動ける服装 靴下とタオル、水分補給用飲み物をお持ちください。

健康学

「きれいで元気になれる食育レッスン」(前期)

■講師:家森幸男(やもりゆきお)
武庫川女子大学国際健康開発研究所 所長

開講日 5/12・26、6/9・23、7/7・14(予備日 6/16、7/28)
時間 10:45~12:05(火)
受講料 11,250円(6回)〈24時間採尿検査代1,650円含む〉
使用教室 MSCレクチャールーム
定員数 20名

講座内容

 世界60以上の地域で実施したWHO国際共同研究により30年かけて分かってきた“上手な食べ方”を楽しく学んで、予防栄養学の基礎を身につけましょう。そうすれば、食べ方次第で、きれいで元気な長寿を楽しめます。
 前期は、世界研究の貴重な映像を交えながら、きれいで元気になれる5つの食育ポイントについて学びます。実習では、ご自身の食生活checkをします。令和2年から、一日の食塩摂取基準は男性7.5g未満、女性6.5g未満と一層厳しくなりましたが、どなたも何g塩を摂っているのか分かりません。24時間の尿を簡単に集め、塩分や野菜のほか、きれいで元気の元である、大豆などの伝統食の摂取量を測定します。この機会にご自身の食生活を見直しましょう。  
 後期は、世界有数の長寿食である「和食」や「地中海食」、口にする機会の多い「西欧食」や「ファストフード」など様々な食スタイルについて、その魅力と問題点を学びます。実習では、5つのポイントをいかしたお弁当の試食をします。また、ご自身でも“きれいで元気になれるレシピ”を作成し、最後は、それらを、1冊の「レシピ集」にまとめます。
 このコースの学習内容は、お買い物や外食をする時に、より良いものを選ぶ選択力となるなど、「知識のワクチン」となって、生活習慣病にならない生き方が体得できます。
 前後期を修了されると、希望者は研究所の食育活動に参加し、“食育先生”にもなって頂けます。ご自身やご家族のために実践可能な食育を学び、まずご自身が健康になり、その健康を周りの人々に食を通して贈って下さい。まさに食はいのちで、人々にいのちが贈れます。
 なお、本講座は前年度とほぼ同じ内容です。

●テキスト:
家森幸男、ゲノムプラスの栄養学―食べ方上手できれいでげんきに―学習編、武庫川女子大学出版 1,200円+税
森真理、Healthy+のきれいでげんきになれるレシピ。実践編、武庫川女子大学出版 1,600円+税
初回授業で販売します。すでにお持ちの方は講座申し込み時にお申し出下さい。

健康学

「きれいで元気になれる食育レッスン」(後期)

■講師:家森幸男(やもりゆきお)
武庫川女子大学国際健康開発研究所 所長

開講日 10/6・27、11/10、12/1、1/26、2/9(予備日 12/8、3/2)
時間 10:45~12:05(火)
受講料 9,600円(6回)
使用教室 MSCレクチャールーム
定員数 20名

講座内容

 世界60以上の地域で実施したWHO国際共同研究により30年かけて分かってきた“上手な食べ方”を楽しく学んで、予防栄養学の基礎を身につけましょう。そうすれば、食べ方次第で、きれいで元気な長寿を楽しめます。
 前期は、世界研究の貴重な映像を交えながら、きれいで元気になれる5つの食育ポイントについて学びます。実習では、ご自身の食生活checkをします。令和2年から、一日の食塩摂取基準は男性7.5g未満、女性6.5g未満と一層厳しくなりましたが、どなたも何g塩を摂っているのか分かりません。24時間の尿を簡単に集め、塩分や野菜のほか、きれいで元気の元である、大豆などの伝統食の摂取量を測定します。この機会にご自身の食生活を見直しましょう。  
 後期は、世界有数の長寿食である「和食」や「地中海食」、口にする機会の多い「西欧食」や「ファストフード」など様々な食スタイルについて、その魅力と問題点を学びます。実習では、5つのポイントをいかしたお弁当の試食をします。また、ご自身でも“きれいで元気になれるレシピ”を作成し、最後は、それらを、1冊の「レシピ集」にまとめます。
 このコースの学習内容は、お買い物や外食をする時に、より良いものを選ぶ選択力となるなど、「知識のワクチン」となって、生活習慣病にならない生き方が体得できます。
 前後期を修了されると、希望者は研究所の食育活動に参加し、“食育先生”にもなって頂けます。ご自身やご家族のために実践可能な食育を学び、まずご自身が健康になり、その健康を周りの人々に食を通して贈って下さい。まさに食はいのちで、人々にいのちが贈れます。
 なお、本講座は前年度とほぼ同じ内容です。

●テキスト:
家森幸男、ゲノムプラスの栄養学―食べ方上手できれいでげんきに―学習編、武庫川女子大学出版 1,200円+税
森真理、Healthy+のきれいでげんきになれるレシピ。実践編、武庫川女子大学出版 1,600円+税
初回授業で販売します。すでにお持ちの方は講座申し込み時にお申し出下さい。