健康科学コース

GYROKINESIS（ジャイロキネシス）（前期）

■講師：北島　見江（きたじまみえ）
武庫川女子大学　名誉教授
GYROTONIC®KOBE代表
GYROTONICマスタートレーナー
GYROKINESISマスタートレーナー

講座内容

　「ジャイロキネシス」は、バレエダンサーであったジュリウホバス氏が自身の身体の調整運動として考案されたものです。この運動には呼吸・五感・リズム・流れなどを意識した動きから成り立ち、今ある自分の身体に酸素を取り入れ動きの充足感が味わえるエクササイズです。太極拳や気功さらには水泳などの様々な動きをもとにして背骨を中心に血液や神経、さらにはリンパの流れをよくし、強くしなやかな体づくりを目指します。北島が行った実験によると柔軟性の向上、関節可動域の拡大、体表面温度の上昇とその維持効果、また実施後にはリラクゼーション効果も得ることができています。
　運動不足の人、姿勢をよくしたいと思っている人等々、一歩前に踏み出し私たちと一緒に動きましょう。
なお、スタジオは土足禁止です。当講座では靴下のみの着用でご利用下さい。（裸足不可）
※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

健康科学コース

GYROKINESIS（ジャイロキネシス）（後期Ⅰ）

■講師：北島　見江（きたじまみえ）
武庫川女子大学　名誉教授
GYROTONIC®KOBE代表
GYROTONICマスタートレーナー
GYROKINESISマスタートレーナー

講座内容

　「ジャイロキネシス」は、バレエダンサーであったジュリウホバス氏が自身の身体の調整運動として考案されたものです。この運動には呼吸・五感・リズム・流れなどを意識した動きから成り立ち、今ある自分の身体に酸素を取り入れ動きの充足感が味わえるエクササイズです。太極拳や気功さらには水泳などの様々な動きをもとにして背骨を中心に血液や神経、さらにはリンパの流れをよくし、強くしなやかな体づくりを目指します。北島が行った実験によると柔軟性の向上、関節可動域の拡大、体表面温度の上昇とその維持効果、また実施後にはリラクゼーション効果も得ることができています。
　運動不足の人、姿勢をよくしたいと思っている人等々、一歩前に踏み出し私たちと一緒に動きましょう。
なお、スタジオは土足禁止です。当講座では靴下のみの着用でご利用下さい。（裸足不可）
※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

健康科学コース

GYROKINESIS（ジャイロキネシス）（後期Ⅱ）

■講師：北島　見江（きたじまみえ）
武庫川女子大学　名誉教授
GYROTONIC®KOBE代表
GYROTONICマスタートレーナー
GYROKINESISマスタートレーナー

講座内容

　「ジャイロキネシス」は、バレエダンサーであったジュリウホバス氏が自身の身体の調整運動として考案されたものです。この運動には呼吸・五感・リズム・流れなどを意識した動きから成り立ち、今ある自分の身体に酸素を取り入れ動きの充足感が味わえるエクササイズです。太極拳や気功さらには水泳などの様々な動きをもとにして背骨を中心に血液や神経、さらにはリンパの流れをよくし、強くしなやかな体づくりを目指します。北島が行った実験によると柔軟性の向上、関節可動域の拡大、体表面温度の上昇とその維持効果、また実施後にはリラクゼーション効果も得ることができています。
　運動不足の人、姿勢をよくしたいと思っている人等々、一歩前に踏み出し私たちと一緒に動きましょう。
なお、スタジオは土足禁止です。当講座では靴下のみの着用でご利用下さい。（裸足不可）
※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

健康科学コース

機能改善で快適生活（ジャイロトニック）Ⅰ（前期）

■講師：北島　見江（きたじまみえ）
武庫川女子大学　名誉教授
GYROTONIC®KOBE代表
GYROTONICマスタートレーナー
GYROKINESISマスタートレーナー

講座内容

Ⅰ・Ⅱは同一内容ですが、対象者を以下のように分けます
Ⅰ対象者
身体に不具合のあり機能改善が必要な方　ジャイロトニックエクササイズ経験の浅い方
加齢とともに低下する身体機能を活性化することをめざしています
　①　関節可動域の拡大と柔軟性の向上
　②　行動を起こす筋力の維持向上
　③　行動をイメージする神経系の覚醒と洞察力の向上
　④　アライメントを重要視した姿勢改善
ジャイロトニックやジャイロキネシスのエクササイズを通して、生活に伴う偏った身体を自然な身体へと一つ一つ丁寧に導きます
　首・肩・腰・足など体に不具合を感じていらっしゃる方も実施可能です
※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

健康科学コース

機能改善で快適生活（ジャイロトニック）Ⅰ（後期Ⅰ）

■講師：北島　見江（きたじまみえ）
武庫川女子大学　名誉教授
GYROTONIC®KOBE代表
GYROTONICマスタートレーナー
GYROKINESISマスタートレーナー

講座内容

Ⅰ・Ⅱは同一内容ですが、対象者を以下のように分けます
Ⅰ対象者
身体に不具合のあり機能改善が必要な方　ジャイロトニックエクササイズ経験の浅い方
加齢とともに低下する身体機能を活性化することをめざしています
　①　関節可動域の拡大と柔軟性の向上
　②　行動を起こす筋力の維持向上
　③　行動をイメージする神経系の覚醒と洞察力の向上
　④　アライメントを重要視した姿勢改善
ジャイロトニックやジャイロキネシスのエクササイズを通して、生活に伴う偏った身体を自然な身体へと一つ一つ丁寧に導きます
　首・肩・腰・足など体に不具合を感じていらっしゃる方も実施可能です
※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

健康科学コース

機能改善で快適生活（ジャイロトニック）Ⅰ（後期Ⅱ）

■講師：北島　見江（きたじまみえ）
武庫川女子大学　名誉教授
GYROTONIC®KOBE代表
GYROTONICマスタートレーナー
GYROKINESISマスタートレーナー

講座内容

Ⅰ・Ⅱは同一内容ですが、対象者を以下のように分けます
Ⅰ対象者
身体に不具合のあり機能改善が必要な方　ジャイロトニックエクササイズ経験の浅い方
加齢とともに低下する身体機能を活性化することをめざしています
　①　関節可動域の拡大と柔軟性の向上
　②　行動を起こす筋力の維持向上
　③　行動をイメージする神経系の覚醒と洞察力の向上
　④　アライメントを重要視した姿勢改善
ジャイロトニックやジャイロキネシスのエクササイズを通して、生活に伴う偏った身体を自然な身体へと一つ一つ丁寧に導きます
　首・肩・腰・足など体に不具合を感じていらっしゃる方も実施可能です
※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

健康科学コース

機能改善で快適生活（ジャイロトニック）Ⅱ（前期）

■講師：北島　見江（きたじまみえ）
武庫川女子大学　名誉教授
GYROTONIC®KOBE代表
GYROTONICマスタートレーナー
GYROKINESISマスタートレーナー

講座内容

Ⅰ・Ⅱは同一内容ですが、対象者を以下のように分けます
Ⅱ対象者
ジャイロトニック経験が2年以上の方　より強い体つくりをめざす方
加齢とともに低下する身体機能を活性化することをめざしています
　①　関節可動域の拡大と柔軟性の向上
　②　行動を起こす筋力の維持向上
　③　行動をイメージする神経系の覚醒と洞察力の向上
　④　アライメントを重要視した姿勢改善
ジャイロトニックやジャイロキネシスのエクササイズを通して、生活に伴う偏った身体を自然な身体へと一つ一つ丁寧に導きます
　首・肩・腰・足など体に不具合を感じていらっしゃる方も実施可能です
※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

健康科学コース

機能改善で快適生活（ジャイロトニック）Ⅱ（後期Ⅰ）

■講師：北島　見江（きたじまみえ）
武庫川女子大学　名誉教授
GYROTONIC®KOBE代表
GYROTONICマスタートレーナー
GYROKINESISマスタートレーナー

講座内容

Ⅰ・Ⅱは同一内容ですが、対象者を以下のように分けます
Ⅱ対象者
ジャイロトニック経験が2年以上の方　より強い体つくりをめざす方
加齢とともに低下する身体機能を活性化することをめざしています
　①　関節可動域の拡大と柔軟性の向上
　②　行動を起こす筋力の維持向上
　③　行動をイメージする神経系の覚醒と洞察力の向上
　④　アライメントを重要視した姿勢改善
ジャイロトニックやジャイロキネシスのエクササイズを通して、生活に伴う偏った身体を自然な身体へと一つ一つ丁寧に導きます
　首・肩・腰・足など体に不具合を感じていらっしゃる方も実施可能です
※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

健康科学コース

機能改善で快適生活（ジャイロトニック）Ⅱ（後期Ⅱ）

■講師：北島　見江（きたじまみえ）
武庫川女子大学　名誉教授
GYROTONIC®KOBE代表
GYROTONICマスタートレーナー
GYROKINESISマスタートレーナー

講座内容

Ⅰ・Ⅱは同一内容ですが、対象者を以下のように分けます
Ⅱ対象者
ジャイロトニック経験が2年以上の方　より強い体つくりをめざす方
加齢とともに低下する身体機能を活性化することをめざしています
　①　関節可動域の拡大と柔軟性の向上
　②　行動を起こす筋力の維持向上
　③　行動をイメージする神経系の覚醒と洞察力の向上
　④　アライメントを重要視した姿勢改善
ジャイロトニックやジャイロキネシスのエクササイズを通して、生活に伴う偏った身体を自然な身体へと一つ一つ丁寧に導きます
　首・肩・腰・足など体に不具合を感じていらっしゃる方も実施可能です
※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

健康科学コース

健康体操　－ロコモ・フレイル・認知症の予防はカラダづくりから－（前期）

■講師：永田　隆子（ながたりゅうこ）
武庫川女子大学名誉教授
元武庫川女子大学オープンカレッジ所長

講座内容

　「健康」は私たちの生活の質QOL（クオリティ・オブ・ライフ）が基盤です。豊かで満足できる生涯づくりのためにも、自分の健康に対する意識を高めることが自分自身はもとより家族にとっても大切な事です。
　ロコモティブシンドローム＝運動器症候群（略称：ロコモ）＝運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態のことです。
　進行すると介護が必要になるリスクが高くなります。ロコモは脳、筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下してくる状態をいいます。
　いつまでも自分の足で歩きたい、歩き続けていくために、ロコモトレーニングを実施しましょう。
　「いまは元気だし、生活習慣病・ロコモ・フレイル・認知症なんて関係ない」と思っているあなたも、年令に関係なく、無理なく、たのしく、からだを動かし、基礎代謝のアップを目指しましょう。そしてコアコンディショニングで身体のゆがみを正し姿勢改善をしていきます。また、認知症予防のための運動（コグニステップ、コグニラダー、コグニウォーク等）も紹介します。自分のため家族のため、あなたができることからやってみませんか。
　なお、スタジオは土足禁止です。上履きをご用意いただくか、靴下の着用でご利用下さい。（裸足不可）

※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

●テキスト：

プリントを用いる

健康科学コース

健康体操　－ロコモ・フレイル・認知症の予防はカラダづくりから－（後期Ⅰ）

■講師：永田　隆子（ながたりゅうこ）
武庫川女子大学名誉教授
元武庫川女子大学オープンカレッジ所長

講座内容

　「健康」は私たちの生活の質QOL（クオリティ・オブ・ライフ）が基盤です。豊かで満足できる生涯づくりのためにも、自分の健康に対する意識を高めることが自分自身はもとより家族にとっても大切な事です。
　ロコモティブシンドローム＝運動器症候群（略称：ロコモ）＝運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態のことです。
　進行すると介護が必要になるリスクが高くなります。ロコモは脳、筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下してくる状態をいいます。
　いつまでも自分の足で歩きたい、歩き続けていくために、ロコモトレーニングを実施しましょう。
　「いまは元気だし、生活習慣病・ロコモ・フレイル・認知症なんて関係ない」と思っているあなたも、年令に関係なく、無理なく、たのしく、からだを動かし、基礎代謝のアップを目指しましょう。そしてコアコンディショニングで身体のゆがみを正し姿勢改善をしていきます。また、認知症予防のための運動（コグニステップ、コグニラダー、コグニウォーク等）も紹介します。自分のため家族のため、あなたができることからやってみませんか。
　なお、スタジオは土足禁止です。上履きをご用意いただくか、靴下の着用でご利用下さい。（裸足不可）

※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

●テキスト：

プリントを用いる

健康科学コース

健康体操　－ロコモ・フレイル・認知症の予防はカラダづくりから－（後期Ⅱ）

■講師：永田　隆子（ながたりゅうこ）
武庫川女子大学名誉教授
元武庫川女子大学オープンカレッジ所長

講座内容

　「健康」は私たちの生活の質QOL（クオリティ・オブ・ライフ）が基盤です。豊かで満足できる生涯づくりのためにも、自分の健康に対する意識を高めることが自分自身はもとより家族にとっても大切な事です。
　ロコモティブシンドローム＝運動器症候群（略称：ロコモ）＝運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態のことです。
　進行すると介護が必要になるリスクが高くなります。ロコモは脳、筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下してくる状態をいいます。
　いつまでも自分の足で歩きたい、歩き続けていくために、ロコモトレーニングを実施しましょう。
　「いまは元気だし、生活習慣病・ロコモ・フレイル・認知症なんて関係ない」と思っているあなたも、年令に関係なく、無理なく、たのしく、からだを動かし、基礎代謝のアップを目指しましょう。そしてコアコンディショニングで身体のゆがみを正し姿勢改善をしていきます。また、認知症予防のための運動（コグニステップ、コグニラダー、コグニウォーク等）も紹介します。自分のため家族のため、あなたができることからやってみませんか。
　なお、スタジオは土足禁止です。上履きをご用意いただくか、靴下の着用でご利用下さい。（裸足不可）

※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

●テキスト：

プリントを用いる

健康科学コース

ウォーキング DE 見学（前期）

■講師：永田　隆子（ながたりゅうこ）
武庫川女子大学名誉教授
元武庫川女子大学オープンカレッジ所長

講座内容

　ウォーキングは誰でも気軽に始められる全身運動です。専用ポールを持つだけで運動効果の高いウォーキングが行えます。
　ポールを持つことで、上半身を積極的に動かす全身運動となり、通常ウォーキングより1.5倍の運動効果が得られます。上半身と下半身がねじれあう回旋運動は、シェイプアップも期待できます。
　健康維持、ストレス解消、運動不足解消、リハビリにも効果的です。見学をしながらウォーキングを楽しみます。
【前期】
1.西宮廣田神社コバノミツバツツジ（西北403教室）
2.尼崎寺町・尼信会館（阪神尼崎駅）
3.夙川（阪急夙川駅）
4.滴翠美術館　入館料700円（阪急芦屋川駅）
5.北口町1号・2号公園、高木公園、ヒロコーヒー（西北403教室）

ノルディックポールは本講座で準備しております。目的地は先方の都合により変更することがあります。
雨天時は教室でフォームの確認や体操等を行います。

※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

●テキスト：

プリントを用いる

健康科学コース

ウォーキング DE 見学（後期）

■講師：永田　隆子（ながたりゅうこ）
武庫川女子大学名誉教授
元武庫川女子大学オープンカレッジ所長

講座内容

　ウォーキングは誰でも気軽に始められる全身運動です。専用ポールを持つだけで運動効果の高いウォーキングが行えます。
　ポールを持つことで、上半身を積極的に動かす全身運動となり、通常ウォーキングより1.5倍の運動効果が得られます。上半身と下半身がねじれあう回旋運動は、シェイプアップも期待できます。
　健康維持、ストレス解消、運動不足解消、リハビリにも効果的です。見学をしながらウォーキングを楽しみます。
【後期】
1.県立芸術文化センター（西北403教室）
2.西宮市立郷土資料館（阪神香櫨園駅）
3.武庫川女子大学甲子園会館（会館前集合）
4.西宮神社・旧辰馬喜十郎住宅（阪神西宮駅）
5.甲子園球場・武庫川女子大学（阪神甲子園駅）
6.かくれ薬師（西北403教室）
7.芦屋市立美術博物館（阪神芦屋駅）
8.甲東梅林・地すべり資料館（阪急仁川駅）
9.武庫川女子大学附属中高等学校　競馬場あと（阪神鳴尾・武庫川女子大前駅）

ノルディックポールは本講座で準備しております。目的地は先方の都合により変更することがあります。
雨天時は教室でフォームの確認や体操等を行います。

※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

●テキスト：

プリントを用いる

健康科学コース

＂カラダケア＂ 肩腰 膝ラクになるリズムヨガ（前期）

■講師：雄谷　昌子（おおやまさこ）
武庫川女子大学非常勤講師
神戸学院大学非常勤講師
神戸大学コグニケア指導員 他

講座内容

　この「肩 膝 股関節ラクになる！みんなのリズムヨガ」講座は、雄谷昌子（オオヤマサコ）のオリジナルレッスンです。
　ヨガをベースに、ダンス、ウォーキング、身体調整、整体、リハビリ機能改善など色々な要素を融合しフレキシブルで、とても楽しいレッスンです。
　老若男女、体力レベル問わず、どなたでもマイペースで楽しんでいただけます。筋肉、関節、神経など体の構造的なことや、アーユルベーダ、東洋医学などの考え方も盛り込まれています。
　この講座の内容は、日々のヘルス&ビューティーとして、直ぐにお役に立てる内容です。ライフスタイルの中に、是非とも実践していただきたいエクササイズと知識を紹介します。身体が固いという方も安心して無理なく取り組めます。毎回の実技で、身体の不具合が緩和され、すらっと背筋が伸びた綺麗な姿勢になります。是非お気軽にご参加ください。
　みんなで和気藹々、コミュニケーション、ディスカッションをしながら楽しく動きましょう！

※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

●テキスト：

適宜、板書する。又はLINEグループを講座中のみ作成し講義資料を投稿する。

健康科学コース

＂カラダケア＂ 肩腰 膝ラクになるリズムヨガ（後期Ⅰ）

■講師：雄谷　昌子（おおやまさこ）
武庫川女子大学非常勤講師
神戸学院大学非常勤講師
神戸大学コグニケア指導員 他

講座内容

　この「肩 膝 股関節ラクになる！みんなのリズムヨガ」講座は、雄谷昌子（オオヤマサコ）のオリジナルレッスンです。
　ヨガをベースに、ダンス、ウォーキング、身体調整、整体、リハビリ機能改善など色々な要素を融合しフレキシブルで、とても楽しいレッスンです。
　老若男女、体力レベル問わず、どなたでもマイペースで楽しんでいただけます。筋肉、関節、神経など体の構造的なことや、アーユルベーダ、東洋医学などの考え方も盛り込まれています。
　この講座の内容は、日々のヘルス&ビューティーとして、直ぐにお役に立てる内容です。ライフスタイルの中に、是非とも実践していただきたいエクササイズと知識を紹介します。身体が固いという方も安心して無理なく取り組めます。毎回の実技で、身体の不具合が緩和され、すらっと背筋が伸びた綺麗な姿勢になります。是非お気軽にご参加ください。
　みんなで和気藹々、コミュニケーション、ディスカッションをしながら楽しく動きましょう！

※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

●テキスト：

適宜、板書する。又はLINEグループを講座中のみ作成し講義資料を投稿する。

健康科学コース

＂カラダケア＂ 肩腰 膝ラクになるリズムヨガ（後期Ⅱ）

■講師：雄谷　昌子（おおやまさこ）
武庫川女子大学非常勤講師
神戸学院大学非常勤講師
神戸大学コグニケア指導員 他

講座内容

　この「肩 膝 股関節ラクになる！みんなのリズムヨガ」講座は、雄谷昌子（オオヤマサコ）のオリジナルレッスンです。
　ヨガをベースに、ダンス、ウォーキング、身体調整、整体、リハビリ機能改善など色々な要素を融合しフレキシブルで、とても楽しいレッスンです。
　老若男女、体力レベル問わず、どなたでもマイペースで楽しんでいただけます。筋肉、関節、神経など体の構造的なことや、アーユルベーダ、東洋医学などの考え方も盛り込まれています。
　この講座の内容は、日々のヘルス&ビューティーとして、直ぐにお役に立てる内容です。ライフスタイルの中に、是非とも実践していただきたいエクササイズと知識を紹介します。身体が固いという方も安心して無理なく取り組めます。毎回の実技で、身体の不具合が緩和され、すらっと背筋が伸びた綺麗な姿勢になります。是非お気軽にご参加ください。
　みんなで和気藹々、コミュニケーション、ディスカッションをしながら楽しく動きましょう！

※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

●テキスト：

適宜、板書する。又はLINEグループを講座中のみ作成し講義資料を投稿する。

健康科学コース

体幹エクササイズとスローエアロ（前期）

■講師：松尾　純子（まつおすみこ）
元流通科学大学　教授

講座内容

　体幹エクササイズでは、体を整えることから始まります。手足の小さな関節や筋肉を解きほぐし、動きやすい体づくりを目指します。
　体幹を鍛えることで、姿勢の改善・関節への負担軽減・腰痛予防・スポーツパフォーマンスの向上・そして何より健康維持に繋がるといわれています。
　スローエアロやリズムダンスにも挑戦しながら、体幹が整っていくことを実感していただきます。
　参加者同士のコミュニケーションも楽しみながら、続ける運動を目指しましょう。

※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

健康科学コース

体幹エクササイズとスローエアロ（後期Ⅰ）

■講師：松尾　純子（まつおすみこ）
元流通科学大学　教授

講座内容

　長い休みは、折角整ってきた体幹運動を中断させます。「継続は力」という事をしっかり認識しながら、元に戻すエクササイズから始め、後半はさらにグレードアップした内容で進めていきます。
　健康で美しい「体づくり」は、あなたの努力でしか、得る事は出来ないのです。
　アップテンポの曲にも挑戦しながら、楽しく踊って楽しく続ける！を目指しましょう。

※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

健康科学コース

体幹エクササイズとスローエアロ（後期Ⅱ）

■講師：松尾　純子（まつおすみこ）
元流通科学大学　教授

講座内容

　長い休みは、折角整ってきた体幹運動を中断させます。「継続は力」という事をしっかり認識しながら、元に戻すエクササイズから始め、後半はさらにグレードアップした内容で進めていきます。
　健康で美しい「体づくり」は、あなたの努力でしか、得る事は出来ないのです。
　アップテンポの曲にも挑戦しながら、楽しく踊って楽しく続ける！を目指しましょう。

※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

健康科学コース

太極拳（前期）

■講師：谷　祝子（たにのりこ）
神戸女学院大学名誉教授

講座内容

　太極拳は、中国古来の伝統武術であり、健康法（養生法）の一つです。
　その姿は舞のようで、ゆっくりした動きと深い呼吸により精神を安定させることから「動く禅」とも言われています。
　1972年の日中国交正常化を機に日本に紹介されました。私が太極拳を始めた1980年頃は、知る人は皆無に近く、どんなものかとよく聞かれたものです。今や世界中に広がり、愛好者人口の増加には目を見張るものがあります。
　競技スポーツとしての太極拳も盛んになり、国内、国際大会も多く開催されています。
　以前に、中国人は膝や腰などに痛みが出ると太極拳をして治します、日本人は太極拳をして膝や腰を痛めるという真逆の話を聞きびっくりしたことがありました。
　それぞれ自分の体力に応じて行うと、健康法としての効果が期待できます。
　講座では「ゆっくり・中腰・円運動」をキーワードに、歳をとっても続けられる理にかなった、からだに優しい太極拳を目標においています。
　他の種目とは一味違う太極拳ならではの動きを、中国の調べをバックに、ゆったりとした時間を味わってみましょう。
　“継続は力”です。日常生活に取り入れてほしい「東洋的なからだほぐし」や「養生体操」などを紹介しつつ、「伝統楊式85式太極拳」「現代50式太極拳」（郭福厚編）などに楽しく挑戦しています。
　やってみたいと興味のある方、体験大歓迎です。
　事務局にお申し込みの上、一度のぞいてみてください。
　なお、スタジオは土足禁止です。上履きをご用意いただくか、靴下のみの着用でご利用下さい。（裸足不可）

※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

●テキスト：

プリントを用いる

健康科学コース

太極拳（後期Ⅰ）

■講師：谷　祝子（たにのりこ）
神戸女学院大学名誉教授

講座内容

　太極拳は、中国古来の伝統武術であり、健康法（養生法）の一つです。
　その姿は舞のようで、ゆっくりした動きと深い呼吸により精神を安定させることから「動く禅」とも言われています。
　1972年の日中国交正常化を機に日本に紹介されました。私が太極拳を始めた1980年頃は、知る人は皆無に近く、どんなものかとよく聞かれたものです。今や世界中に広がり、愛好者人口の増加には目を見張るものがあります。
　競技スポーツとしての太極拳も盛んになり、国内、国際大会も多く開催されています。
　以前に、中国人は膝や腰などに痛みが出ると太極拳をして治します、日本人は太極拳をして膝や腰を痛めるという真逆の話を聞きびっくりしたことがありました。
　それぞれ自分の体力に応じて行うと、健康法としての効果が期待できます。
　講座では「ゆっくり・中腰・円運動」をキーワードに、歳をとっても続けられる理にかなった、からだに優しい太極拳を目標においています。
　他の種目とは一味違う太極拳ならではの動きを、中国の調べをバックに、ゆったりとした時間を味わってみましょう。
　“継続は力”です。日常生活に取り入れてほしい「東洋的なからだほぐし」や「養生体操」などを紹介しつつ、「伝統楊式85式太極拳」「現代50式太極拳」（郭福厚編）などに楽しく挑戦しています。
　やってみたいと興味のある方、体験大歓迎です。
　事務局にお申し込みの上、一度のぞいてみてください。
　なお、スタジオは土足禁止です。上履きをご用意いただくか、靴下のみの着用でご利用下さい。（裸足不可）

※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

●テキスト：

プリントを用いる

健康科学コース

太極拳（後期Ⅱ）

■講師：谷　祝子（たにのりこ）
神戸女学院大学名誉教授

講座内容

　太極拳は、中国古来の伝統武術であり、健康法（養生法）の一つです。
　その姿は舞のようで、ゆっくりした動きと深い呼吸により精神を安定させることから「動く禅」とも言われています。
　1972年の日中国交正常化を機に日本に紹介されました。私が太極拳を始めた1980年頃は、知る人は皆無に近く、どんなものかとよく聞かれたものです。今や世界中に広がり、愛好者人口の増加には目を見張るものがあります。
　競技スポーツとしての太極拳も盛んになり、国内、国際大会も多く開催されています。
　以前に、中国人は膝や腰などに痛みが出ると太極拳をして治します、日本人は太極拳をして膝や腰を痛めるという真逆の話を聞きびっくりしたことがありました。
　それぞれ自分の体力に応じて行うと、健康法としての効果が期待できます。
　講座では「ゆっくり・中腰・円運動」をキーワードに、歳をとっても続けられる理にかなった、からだに優しい太極拳を目標においています。
　他の種目とは一味違う太極拳ならではの動きを、中国の調べをバックに、ゆったりとした時間を味わってみましょう。
　“継続は力”です。日常生活に取り入れてほしい「東洋的なからだほぐし」や「養生体操」などを紹介しつつ、「伝統楊式85式太極拳」「現代50式太極拳」（郭福厚編）などに楽しく挑戦しています。
　やってみたいと興味のある方、体験大歓迎です。
　事務局にお申し込みの上、一度のぞいてみてください。
　なお、スタジオは土足禁止です。上履きをご用意いただくか、靴下のみの着用でご利用下さい。（裸足不可）

※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

●テキスト：

プリントを用いる

健康科学コース

初めての人も大丈夫！初歩から学べる楽しい社交ダンス（前期）

■講師：露口　宗与志（つゆぐちむねよし）
ツユグチソシアルダンススクール代表
財団法人日本ボールルームダンス連盟プロインストラクター１級

講座内容

　社交ダンスは、ご自分の年齢・体力にあわせて無理なく楽しんでいただけるスポーツです。興味はあっても、少し敷居が高く感じてしまう社交ダンスを、このオープンカレッジの講座で、気軽に初歩から始めてみませんか？
　これまでご参加いただいている方も、今回初めて参加される方も楽しんでいただけるように、初歩のステップから講義を始めます。
　ブルース、ジルバといった初心者向けの種目から、ワルツ・タンゴ・ルンバ・チャチャチャといった種目の初歩ステップの習得を目標に進めていきます。
　以前にダンス経験がある方にも、音楽にあわせて身体を動かす楽しさを、もう一度感じていただける内容になっていますので、みなさん一緒に楽しくレッスンしましょう！
　なお、スタジオは土足禁止です。床保護のため上履き用運動靴またはバレーシューズ等でのご参加をお願いします。

※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

健康科学コース

初めての人も大丈夫！初歩から学べる楽しい社交ダンス（後期Ⅰ）

■講師：露口　宗与志（つゆぐちむねよし）
ツユグチソシアルダンススクール代表
財団法人日本ボールルームダンス連盟プロインストラクター１級

講座内容

　社交ダンスは、ご自分の年齢・体力にあわせて無理なく楽しんでいただけるスポーツです。興味はあっても、少し敷居が高く感じてしまう社交ダンスを、このオープンカレッジの講座で、気軽に初歩から始めてみませんか？
　これまでご参加いただいている方も、今回初めて参加される方も楽しんでいただけるように、初歩のステップから講義を始めます。
　ブルース、ジルバといった初心者向けの種目から、ワルツ・タンゴ・ルンバ・チャチャチャといった種目の初歩ステップの習得を目標に進めていきます。
　以前にダンス経験がある方にも、音楽にあわせて身体を動かす楽しさを、もう一度感じていただける内容になっていますので、みなさん一緒に楽しくレッスンしましょう！
　なお、スタジオは土足禁止です。床保護のため上履き用運動靴またはバレーシューズ等でのご参加をお願いします。

※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

健康科学コース

初めての人も大丈夫！初歩から学べる楽しい社交ダンス（後期Ⅱ）

■講師：露口　宗与志（つゆぐちむねよし）
ツユグチソシアルダンススクール代表
財団法人日本ボールルームダンス連盟プロインストラクター１級

講座内容

　社交ダンスは、ご自分の年齢・体力にあわせて無理なく楽しんでいただけるスポーツです。興味はあっても、少し敷居が高く感じてしまう社交ダンスを、このオープンカレッジの講座で、気軽に初歩から始めてみませんか？
　これまでご参加いただいている方も、今回初めて参加される方も楽しんでいただけるように、初歩のステップから講義を始めます。
　ブルース、ジルバといった初心者向けの種目から、ワルツ・タンゴ・ルンバ・チャチャチャといった種目の初歩ステップの習得を目標に進めていきます。
　以前にダンス経験がある方にも、音楽にあわせて身体を動かす楽しさを、もう一度感じていただける内容になっていますので、みなさん一緒に楽しくレッスンしましょう！
　なお、スタジオは土足禁止です。床保護のため上履き用運動靴またはバレーシューズ等でのご参加をお願いします。

※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

健康科学コース

ボディメンテナンス　健康で若々しくなる健康姿勢講座（前期）

■講師：山田　宗司（やまだそうじ）
山田式健康姿勢研究所代表
姿勢改善トレーナー
東京都健康長寿医療センター研究所認定介護予防主任運動指導員

講座内容

　ボディメンテナンスの講座は、ストレッチ体操を中心に、姿勢を整えて、バランス感覚を養い、正しい動きを習得する誰でも簡単にできる講座です。
　身体は、年齢とともに偏った姿勢や使いすぎが原因で徐々に劣化して、痛みが出たり、機能が低下したりします。そのため日頃の身体のメンテナンスを行うことはとても重要です。　　　　　　　
　姿勢バランスを整える特殊なマット「ボディメンテナンスボード」を使用して、 偏った姿勢の原因と動かしづらい動作をチェックして、
①身体認識感覚の向上
②姿勢バランスの向上
③機能的動作の習得
　を行います　
　この講座を受けた方からは、「姿勢がよくなった」「バランス感覚が良くなった」「動きが楽になった」と喜ばれています。
　この講座に参加して、日頃からの運動習慣を身につけて、健康で若々しい姿勢を手に入れましょう。
講座内容
１、健康姿勢チェック
２、感覚をよくするエクササイズ　　（身体認識感覚を整える運動）
３、ボディメンテナンスストレッチ　（姿勢を整える体操）
４、ボディメンテナンスエクササイズ（姿勢バランス運動）
動ける服装、靴下とタオル、水分補給用飲み物をお持ちください。
なお、スタジオは土足禁止です。上履きをご用意いただくか、靴下のみの着用でご利用ください。（裸足不可）

健康科学コース

ボディメンテナンス　健康で若々しくなる健康姿勢講座（後期Ⅰ）

■講師：山田　宗司（やまだそうじ）
山田式健康姿勢研究所代表
姿勢改善トレーナー
東京都健康長寿医療センター研究所認定介護予防主任運動指導員

講座内容

　ボディメンテナンスの講座は、ストレッチ体操を中心に、姿勢を整えて、バランス感覚を養い、正しい動きを習得する誰でも簡単にできる講座です。
　身体は、年齢とともに偏った姿勢や使いすぎが原因で徐々に劣化して、痛みが出たり、機能が低下したりします。そのため日頃の身体のメンテナンスを行うことはとても重要です。　　　　　　　
　姿勢バランスを整える特殊なマット「ボディメンテナンスボード」を使用して、 偏った姿勢の原因と動かしづらい動作をチェックして、
①身体認識感覚の向上
②姿勢バランスの向上
③機能的動作の習得
　を行います　
　この講座を受けた方からは、「姿勢がよくなった」「バランス感覚が良くなった」「動きが楽になった」と喜ばれています。
　この講座に参加して、日頃からの運動習慣を身につけて、健康で若々しい姿勢を手に入れましょう。
講座内容
１、健康姿勢チェック
２、感覚をよくするエクササイズ　　（身体認識感覚を整える運動）
３、ボディメンテナンスストレッチ　（姿勢を整える体操）
４、ボディメンテナンスエクササイズ（姿勢バランス運動）
動ける服装、靴下とタオル、水分補給用飲み物をお持ちください。
なお、スタジオは土足禁止です。上履きをご用意いただくか、靴下のみの着用でご利用ください。（裸足不可）

健康科学コース

ボディメンテナンス　健康で若々しくなる健康姿勢講座（後期Ⅱ）

■講師：山田　宗司（やまだそうじ）
山田式健康姿勢研究所代表
姿勢改善トレーナー
東京都健康長寿医療センター研究所認定介護予防主任運動指導員

講座内容

　ボディメンテナンスの講座は、ストレッチ体操を中心に、姿勢を整えて、バランス感覚を養い、正しい動きを習得する誰でも簡単にできる講座です。
　身体は、年齢とともに偏った姿勢や使いすぎが原因で徐々に劣化して、痛みが出たり、機能が低下したりします。そのため日頃の身体のメンテナンスを行うことはとても重要です。　　　　　　　
　姿勢バランスを整える特殊なマット「ボディメンテナンスボード」を使用して、 偏った姿勢の原因と動かしづらい動作をチェックして、
①身体認識感覚の向上
②姿勢バランスの向上
③機能的動作の習得
　を行います　
　この講座を受けた方からは、「姿勢がよくなった」「バランス感覚が良くなった」「動きが楽になった」と喜ばれています。
　この講座に参加して、日頃からの運動習慣を身につけて、健康で若々しい姿勢を手に入れましょう。
講座内容
１、健康姿勢チェック
２、感覚をよくするエクササイズ　　（身体認識感覚を整える運動）
３、ボディメンテナンスストレッチ　（姿勢を整える体操）
４、ボディメンテナンスエクササイズ（姿勢バランス運動）
動ける服装、靴下とタオル、水分補給用飲み物をお持ちください。
なお、スタジオは土足禁止です。上履きをご用意いただくか、靴下のみの着用でご利用ください。（裸足不可）

健康科学コース

えがおのアンチエイジング・ミュージック（前期）

■講師：中尾　奈津子（なかおなつこ）
認知症予防音楽ケア体操認定講師
武庫川女子大学音楽学部声楽学科卒

■伴奏助手：田中　三絵子（たなかみえこ）
音楽教室講師

講座内容

　アンチエイジング・ミュージックって何をするの？
　エイジング＝老化、ミュージック＝音楽　
　老化に抵抗・対抗するのが「アンチエイジング」です。そこに音楽を加えて「ながら運動」をします。
　音楽は神経系の老化防止につながります（音楽療法）
　回想する事で脳を活性化し、コミュニケーション能力を向上させます（回想法）
　又運動を取り入れる事で、骨・筋肉が適度に活性され、血行も良くなり、転倒防止にもつながります。
【どんな事をするの？】
　昔ながらの童謡・唱歌・ポップス・演歌・クラシックから今流行りの曲まで、いろんなジャンルの曲を「歌いながら」「リズムに合わせながら」体を動かしていきます。
　具体的には、手・指体操、口腔体操（早口言葉、他）、有酸素運動、イメージ体操、道具を使った体操、ペアになったり、グループ対抗ゲーム、全員で一つになってのレクリエーションゲーム、脳トレクイズ、他いろんなアプローチを組み合わせたプログラムで進めていきます。ピアノの生演奏鑑賞で、リラックスタイムも有ります。
　体操は立ったままでも、座ったままでもご自身のペースに合わせて無理のない範囲で行って頂けます。上手く出来ても出来なくても全然OKです。
　一番は、仲間と一緒に笑って楽しい時間を過ごし、気分良く帰って頂く事です。
　みんな笑顔で、脳トレ！筋トレ！心トレ！　身も心もアンチエイジング‼
　この講座は老若男女どなたでも受講頂けます。
　なおスタジオは土足禁止です。上履きをご用意いただくか、靴下のみの着用でご利用ください（裸足不可）

健康科学コース

えがおのアンチエイジング・ミュージック（後期Ⅰ）

■講師：中尾　奈津子（なかおなつこ）
認知症予防音楽ケア体操認定講師
武庫川女子大学音楽学部声楽学科卒

■伴奏助手：田中　三絵子（たなかみえこ）
音楽教室講師

講座内容

　アンチエイジング・ミュージックって何をするの？
　エイジング＝老化、ミュージック＝音楽　
　老化に抵抗・対抗するのが「アンチエイジング」です。そこに音楽を加えて「ながら運動」をします。
　音楽は神経系の老化防止につながります（音楽療法）
　回想する事で脳を活性化し、コミュニケーション能力を向上させます（回想法）
　又運動を取り入れる事で、骨・筋肉が適度に活性され、血行も良くなり、転倒防止にもつながります。
【どんな事をするの？】
　昔ながらの童謡・唱歌・ポップス・演歌・クラシックから今流行りの曲まで、いろんなジャンルの曲を「歌いながら」「リズムに合わせながら」体を動かしていきます。
　具体的には、手・指体操、口腔体操（早口言葉、他）、有酸素運動、イメージ体操、道具を使った体操、ペアになったり、グループ対抗ゲーム、全員で一つになってのレクリエーションゲーム、脳トレクイズ、他いろんなアプローチを組み合わせたプログラムで進めていきます。ピアノの生演奏鑑賞で、リラックスタイムも有ります。
　体操は立ったままでも、座ったままでもご自身のペースに合わせて無理のない範囲で行って頂けます。上手く出来ても出来なくても全然OKです。
　一番は、仲間と一緒に笑って楽しい時間を過ごし、気分良く帰って頂く事です。
　みんな笑顔で、脳トレ！筋トレ！心トレ！　身も心もアンチエイジング‼
　この講座は老若男女どなたでも受講頂けます。
　なおスタジオは土足禁止です。上履きをご用意いただくか、靴下のみの着用でご利用ください（裸足不可）

健康科学コース

えがおのアンチエイジング・ミュージック（後期Ⅱ）

■講師：中尾　奈津子（なかおなつこ）
認知症予防音楽ケア体操認定講師
武庫川女子大学音楽学部声楽学科卒

■伴奏助手：田中　三絵子（たなかみえこ）
音楽教室講師

講座内容

　アンチエイジング・ミュージックって何をするの？
　エイジング＝老化、ミュージック＝音楽　
　老化に抵抗・対抗するのが「アンチエイジング」です。そこに音楽を加えて「ながら運動」をします。
　音楽は神経系の老化防止につながります（音楽療法）
　回想する事で脳を活性化し、コミュニケーション能力を向上させます（回想法）
　又運動を取り入れる事で、骨・筋肉が適度に活性され、血行も良くなり、転倒防止にもつながります。
【どんな事をするの？】
　昔ながらの童謡・唱歌・ポップス・演歌・クラシックから今流行りの曲まで、いろんなジャンルの曲を「歌いながら」「リズムに合わせながら」体を動かしていきます。
　具体的には、手・指体操、口腔体操（早口言葉、他）、有酸素運動、イメージ体操、道具を使った体操、ペアになったり、グループ対抗ゲーム、全員で一つになってのレクリエーションゲーム、脳トレクイズ、他いろんなアプローチを組み合わせたプログラムで進めていきます。ピアノの生演奏鑑賞で、リラックスタイムも有ります。
　体操は立ったままでも、座ったままでもご自身のペースに合わせて無理のない範囲で行って頂けます。上手く出来ても出来なくても全然OKです。
　一番は、仲間と一緒に笑って楽しい時間を過ごし、気分良く帰って頂く事です。
　みんな笑顔で、脳トレ！筋トレ！心トレ！　身も心もアンチエイジング‼
　この講座は老若男女どなたでも受講頂けます。
　なおスタジオは土足禁止です。上履きをご用意いただくか、靴下のみの着用でご利用ください（裸足不可）