健康学

ウォーキング DE 見学（前期）

■講師：永田　隆子（ながたりゅうこ）
武庫川女子大学オープンカレッジ所長
武庫川女子大学名誉教授

講座内容

　ウォーキングは誰でも気軽に始められる全身運動です。専用ポールを持つだけで運動効果の高いウォーキングが行えます。
ポールを持つことで、上半身を積極的に動かす全身運動となり、通常ウォーキングより1.5倍の運動効果が得られます。
上半身と下半身がねじれあう回旋運動は、シェイプアップも期待できます。
健康維持、ストレス解消、運動不足解消、リハビリにも効果的です。
見学をしながらウォーキングを楽しみます。
1．県立芸術文化センター・ガーデンズ
2．西宮（えびす）神社（阪神西宮駅）
3．ヨドコウ迎賓館（阪急芦屋川駅）
4．灘の酒造巡り（阪神魚崎駅）
5．尼崎城（阪神尼崎駅）
6．高木熊野神社・高木公園
7．甲子園球場（阪神甲子園）
8．かくれ薬師・あらきの森公園
9． 門戸厄神東光寺（阪急門戸厄神駅）
10． 西宮市立郷土資料館（阪急夙川駅）
　
※ヨドコウ迎賓館の日のみ、水曜に変更（日程は未定）
ノルディックポールは本講座で準備しております。
目的地は先方の都合により変更することがあります。
雨天時は教室でフォームの確認や体操等を行います。

※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

●テキスト：

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