健康学

ウォーキング DE 見学(後期)

■講師:永田 隆子(ながたりゅうこ)
武庫川女子大学オープンカレッジ所長
武庫川女子大学名誉教授

開講日 10/4・18、11/1・15・29(予備日 10/11・25、11/8・22、12/6)
時間 10:30~12:30(金)
受講料 ※8,155円
使用教室 IR-202
定員数 20名

講座内容

 ウォーキングは誰でも気軽に始められる全身運動です。専用ポールを持つだけで運動効果の高いウォーキングが行えます。
 ポールを持つことで、上半身を積極的に動かす全身運動となり、通常ウォーキングより1.5倍の運動効果が得られます。上半身と下半身がねじれあう回旋運動は、シェイプアップも期待できます。
 健康維持、ストレス解消、運動不足解消、リハビリにも効果的です。
 見学をしながらウォーキングを楽しみます。

 1. 武庫川女子大学中央キャンパス散策
 2. 武庫川河川敷・武庫大橋
 3. 松山大学「温山記念会館」
 4. 旧競馬場・枝川水路
 5. 灘の酒造巡りⅠ(西宮郷)
 6. 鳴尾浜公園
 7. 岡太神社・白山姫神社・鳴尾八幡神社
 8. 武庫川女子大学上甲子園キャンパス
 9. 甲子園球場
 10. 灘の酒造巡りⅡ(魚崎郷)

 ノルディックポールは本講座で準備しております。
 目的地は先方の都合により変更することがあります。
 雨天時は教室でフォームの確認等を行います。

※傷害保険料31円×講座回数を含みます。

●テキスト:
プリントを用いる